Gordura corporal: saiba como se livrar dela!

Você come pouco e ainda assim não emagrece? Se incomoda com a gordura corporal e não sabe bem por onde começar a resolver este problema? Vou te dar algumas dicas preciosas para ajudar a solucionar este problema.

como perde gordura corporal

Não é simples  para nosso corpo perder gordura. O tecido adiposo é o principal reservatório energético do organismo. Quando há um consumo alimentar em excesso, gera a produção e o acúmulo de gordura na forma de triacilglicerol, nas  células dos adipócitos, ou seja, se as necessidades energéticas de uma pessoa forem atendidas e mesmo assim exista o consumo de alimentos além delas, isso irá gerar ganho de peso e aumentar o estoque no tecido adiposo.

Para eliminar as gorduras extras o corpo precisa fazer dois processos fisiológicos: Lipólise e Oxidação.

ETAPA 01 – QUEBRA

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A quebra da gordura é chamada de Lipólise, onde ocorre a quebra dos triglicerídeos (gordura) em ácidos graxos e glicerol pela ação de enzimas, principalmente pela lipase hormônio sensível.

Como ativar a enzima que quebra gordura corporal?

Estimular a liberação de hormônios responsáveis pela ativação da enzima  lipase hormônio sensível, como adrenalina e glucagon.

Para isso é preciso :

  • Consumir alimentos ricos em proteínas e pobres em carboidratos são a melhor maneira de aumentar os níveis de glucagon. Peixe, carne, frutos do mar, tofu e nozes são algumas das opções.
  • Estimular o corpo: a aumentar os batimentos cardíacos; acelerar o fluxo de sangue para os músculos; acelerar a frequência da respiração; aumentar da produção de suor. Tudo através da atividade física para aumentar a produção de adrenalina.

ETAPA 02 – ELIMINAÇÃO

Para eliminar a gordura que foi quebrada, é essencial o processo de oxidação da molécula de gordura. 

Para isso é importante o consumo de alimentos ricos em fitoquímicos.

Veja alguns alimentos chaves para oxidação de gordura:

  • Chá verde
  • Cravo / canela
  • Curcuma – açafrão da terra
  • Matchá
  • Chlorella
  • Vegetais verdes escuros

Receita de chá para perder gordura corporal

Ingredientes

  • 1 col sopa de chá verde 
  • 1 rodela de gengibre 
  • 5 un cravos 
  • 1 canela em pau
  • 200 ml água 

Em água quente acrescentar todos os ingredientes, e tampar por 5 minutos. 

Coar e tomar quente ou temperatura ambiente.

É através desse processo que eliminamos do organismo os ácidos graxos,  moléculas  o  nosso tecido adiposo. Isso é um  emagrecimento saudável e consistente quando associado a uma dieta rica nutricionalmente.

Procure sempre um profissional de saúde qualificado para te ajudar com esse incômodo. 

Se Ame, Se Cuide

Dra. Giovana  De Lucca, Nutricionista Funcional  Especialista em Obesidade, Emagrecimento e Saúde pela Universidade Federal de São Paulo – Unifesp, Coaching Nutricional, capacitação em biofísica quântica e Medicina Tradicional Chinesa.

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