Detox corporal: benefícios para o dia a dia!

Você já deve ter ouvido falar em detox corporal, sucos detox ou mesmo dieta detox. Mas você sabe realmente como funciona? Abaixo vou te mostrar como utilizá-lo para viver uma rotina mais saudável com hábitos que favorecem o emagrecimento e o bem estar?

detox corporal

Detox corporal para emagrecer

Alguma vez você já se sentiu com excesso de fadiga mental ou física mesmo sem ter mudado hábitos de rotina? Ou apresentou problemas de pele repentinamente? Ou dificuldade de perder peso? 

A explicação pode estar relacionada ao excesso de substâncias tóxicas acumuladas no seu corpo e, por isso, você precisa saber já o que é detox e como aplicá-lo no seu dia a dia! 

Embora nosso organismo seja capaz de eliminar boa parte das toxinas, elas podem se acumular nos tecidos corporais ao longo do tempo, impactando negativamente a saúde. 

Isso acontece devido ao contato excessivo através da poluição, da fumaça do cigarro e até de ingredientes presentes em alimentos, produtos de limpeza e cosméticos.  

 Sabemos que o metabolismo produz energia a partir dos alimentos que comemos, e nosso corpo pode utilizá-la rapidamente nas horas seguintes ou armazená-la nos tecidos corporais. 

O fígado, os músculos e as células de gordura são locais que servem de armazenamento e, por meio da desintoxicação, é possível remover as substâncias que não terão serventia, e manter o organismo funcionando em sua plenitude.

Detox corporal todo dia

O processo de desintoxicação diária  funciona perfeitamente quando nosso corpo está em equilíbrio, ou seja, quando boa parte das necessidades diárias de nutrientes são atendidas e não há contato excessivo com substâncias tóxicas. Nessa situação, não há sintomas referentes a quantidades altas de toxinas. 

 Alimentos importantes para detox 

Alguns nutrientes são importantes para fazer um detox do corpo,como as  vitaminas,

minerais e  aminoácidos trabalham juntos para eliminar as toxinas através da urina, suor,

respiração e fezes.  Alguns alimentos não podem faltar na desintoxicação corporal. 

  • verdes escuros ( brócolis, couve, espinafre ) 
  • gengibre 
  • curcuma 
  • chá verde 
  • salsinha 
  • coentro 
  • peixes 
  • muita água ( 35 ml por kg de peso corporal ) 

Suco detox para emagrecer

detox corporal
  • 1 col café de chlorella em pó
  • 1 folha de couve OU ½ xic de espinafre 
  • 1 ft de melão catalupe 
  • 1 rodela de gengibre 
  • 200 ml água 

 A Chlorella, tem a capacidade de   “varrer” as substâncias indesejáveis do corpo,  pela sua alta densidade nutricional, que a fez ser considerada  um superalimento.  

Dieta Detox 

Quando estamos com excesso de estresse, processos inflamatórios, disfunção intestinal,  o corpo não dá conta do processo, prevalecendo o excesso de substâncias prejudicais, resultando no aparecimento de cansaço frequente ou dores de cabeça, ou inchaço corporal por exemplo, sem que exista um motivo aparentemente explicável para isso. 

Tudo o que não faz parte do metabolismo normal e não é totalmente eliminado, faz com que o organismo reaja e sinalize sintomas de que algo não vai bem. 

Por isso é importante uma dieta mais limpa, uma dieta detox.

Incluir:

  • Ovos
  • Raízes – inhame, batata doce, mandioca, mandioquinha
  • Frutas e verduras
  • Especiarias – açafrão, gengibre, cravo e outros
  • 35 ml água por kg de peso

Evitar:

  • Refrigerante
  • Pães e massas
  • Carne vermelha
  • Leite e derivados de vaca

Procure um profissional capacitado para te ajudar.

Se Ame, Se Cuide

Dra. Giovana  De Lucca, Nutricionista Funcional  Especialista em Obesidade, Emagrecimento e Saúde pela Universidade Federal de São Paulo – Unifesp, Coaching Nutricional, capacitação em biofísica quântica e Medicina Tradicional Chinesa.

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